فوتبال

چرخش BENT-ARM UPRISE (نوسان كيپ) بستن / باز (توخالي / قوس) 

با كنترل (قادر به متوقف كردن با يك سكه است) كشش را روي بندهاي حلقه اي 

حفظ كنيد هنگام چرخش ، بايد طولاني ، متصل و محكم باشيد
PULL TO THE HIPS / PULL AND TRANSITION از طرف پهلو و باسن لكه دار است.

سايت شرط بندي با واريز مستقيم
چرخش 1 ، چرخش 2 ، چرخش 3 ، به سمت باسن بكشيد. بدن را صاف نگه داريد و 

كار كنيد تا شانه ها باسن و دست ها با حلقه ها هم سطح شود.
چرخش 1 ، چرخش 2 ، چرخش 3 ، به سمت باسن بكشيد و براي پشتيباني حركت كنيد.
بيش از يك راه براي پوست گربه وجود دارد. گزينه صحيح پيشرفت يا مقياس گذاري گزينه 

اي است كه به ورزشكار كمك مي كند تا با خيال راحت به حركت نهايي برسد. آنچه به يك 

ورزشكار كمك مي كند تا حركت را درك كند ، ممكن است براي ورزشكار ديگر مفيد نباشد.

نشستن روي باند ، قرار دادن باند بر روي توري ها ، پريدن از روي زمين ، 

حركت از طريق نگاتيو و ساير روش ها از جمله ساير روش ها است. به طور كلي ، 

هرگز از اهميت قدرت غافل نشويد. پيشرفت ها براي احساس و يادگيري موقعيت ها عالي است 

، اما در بيشتر موارد ورزشكاري كه نمي تواند عضله بالا بگيرد ، معمولاً به قدرت بيشتري نياز دارد.