تكنيك ها و قوانين ورزش واليبال پارت دهم
تمرينات آرامش
براي استراحت ، يك مكان آرام را در سالن بدنسازي يا بيرون از منزل پيدا كنيد ، جايي كه هيچ كس نمي خواهد
سايت شرط بندي با واريز مستقيم
مزاحم شما مي شوند. بنشينيد يا دراز بكشيد و چشمان خود را ببنديد. مهم ترين
بخشي از آن تنفس مناسب است.
بازدم را با آرامش و آرام انجام دهيد.
ديواره شكم جمع مي شود.
نفس عميق خود را بكشيد
معده معده امتداد مي يابد.
تمرينات زير باعث كشش عضلات و تاندون ها مي شوند. احساس خواهيد كرد
كشش جزئي خوب است ، اما نبايد صدمه ببيند. موقعيت را همانطور نگه داريد
تا زماني كه راحت مي توانيد بدون تندرست! آن شكم خوب را فراموش نكنيد
تنفس هنگام انجام تمرينات زير! بيشتر مي توانيد پيدا كنيد
تمرين در كتاب هاي يوگابرچسب: بهترين سايت شرط بندي با واريز مستقيم،
امتیاز:
بازدید: