فوتبال

مشاركت معلول

يك دونده در مسابقات بين المللي ماراتن پاريس (ماراتن پاريس) در سال 2014 يك ضربه دوستانه به شانه خود به يك مسابقه دهنده ويلچر مي زند.

همچنين نگاه كنيد به: ورزشهاي معلول

سايت شرط بندي با واريز مستقيم

ورزش معلول همچنين ورزش تطبيقي ​​يا ورزش پارازور ، ورزشي است كه توسط افراد داراي معلوليت انجام مي شود ، از جمله ناتواني هاي جسمي و ذهني. از آنجا كه بسياري از اين ورزشها بر اساس ورزشهاي موجود است كه براي تأمين نيازهاي افراد معلول اصلاح شده است ، گاهي از آنها به عنوان ورزشهاي سازگار ياد مي شود. با اين حال ، همه ورزش هاي معلول سازگار نيستند. چندين ورزش كه به طور خاص براي افراد معلول ايجاد شده است ، هيچ ارزشي در ورزشهاي جسمي ندارند.

درگيري تماشاگران

تماشاگران در بازي هاي غيررسمي المپيك 1906

مقاله اصلي: ورزش تماشاگران

عنصر رقابتي ورزش ، همراه با جذابيت زيبايي برخي از ورزش ها موجب محبوبيت مي شود

از افرادي كه براي تماشاي ورزش در حال حضور هستند. اين امر منجر به پديده خاص ورزش تماشاگران شده است.

ورزش هاي آماتوري و حرفه اي هم به صورت حضوري در محل ورزش و هم از طريق رسانه هاي پخش شده از جمله راديو ، تلويزيون و اينترنت تماشاگران را به خود جلب مي كنند. هم حضور حضوري و هم مشاهده از راه دور مي تواند هزينه هاي قابل ملاحظه اي از قبيل بليط ورودي يا پخش تلويزيوني بابت هر بازديد را متحمل شود.

يك استراتژي تمريني معمول اين است كه هر هفته حجم و فركانس را يكسان تنظيم كنيد (به عنوان مثال 3 بار در هفته تمرين ، با 2 ست 12 تكرار در هر تمرين) و به طور هفتگي شدت (وزن) را به طور مرتب افزايش دهيد. با اين حال ، براي به حداكثر رساندن پيشرفت به اهداف خاص ، برنامه هاي منفرد ممكن است به دستكاري هاي مختلفي مانند كاهش وزن و افزايش حجم يا فركانس نياز داشته باشند.

سايت شرط بندي با واريز مستقيم

به نظر مي رسد ايجاد تغييرات روزانه در برنامه (دوره بندي موج دار روزانه) در استخراج افزايش قدرت نسبت به انجام هر 4 هفته (دوره بندي خطي) كارآمدتر است (43) ، اما براي مبتديان تفاوتي بين مدل هاي مختلف دوره بندي وجود ندارد. [44]

دوره بندي
تعاريف پيچيده زيادي براي دوره بندي وجود دارد ، اما اين اصطلاح به سادگي به معناي تقسيم برنامه آموزش كلي به دوره هايي است كه اهداف مختلفي را محقق مي كنند.

Periodization تعديل حجم ، شدت و فركانس در طول زمان است تا هم محرك ها را تحريك كند و هم باعث بهبودي شود.

به عنوان مثال در برخي از برنامه ها ؛ حجم در طول يك چرخه آموزش كاهش مي يابد در حالي كه شدت افزايش مي يابد. در اين الگو ، يك بالابر يك چرخه آموزش را با دامنه تكرار بالاتر از آنچه كه با آن به پايان مي رسند ، شروع مي كند.
روشهاي زيادي براي تمرينات قدرتي وجود دارد. به عنوان مثال مي توان به تمرينات وزنه اي ، تمرينات مدار ، ورزش ايزومتريك ، ژيمناستيك ، پليومتريك ، پاركور ، يوگا ، پيلاتس ، سوپر آهسته اشاره كرد.

تمرينات قدرتي ممكن است با حداقل يا بدون تجهيزات ، به عنوان مثال تمرينات با وزن بدن انجام شود. تجهيزات مورد استفاده براي تمرينات قدرتي شامل هالتر و دمبل ، دستگاه هاي وزنه برداري و ساير دستگاه هاي ورزشي ، لباس وزنه دار ، نوارهاي مقاومت ، دستگاه ژيمناستيك ، توپ هاي سوئيسي ، تخته هاي ووبل ، كلوپ هاي هند ، تجهيزات ورزشي پنوماتيك ، تجهيزات ورزش هيدروليك است.

ورزش هوازي در مقابل ورزش بي هوازي
تمرينات قدرتي در درجه اول بي هوازي است. [45] حتي در حالي كه با شدت كمتري تمرين مي كنيد (بار تمرين 20-RM) ، گليكوليز بي هوازي هنوز منبع اصلي قدرت است ، اگرچه متابوليسم هوازي سهم اندكي دارد. [46] تمرين با وزنه معمولاً به عنوان تمرين بي هوازي تلقي مي شود ، زيرا يكي از اهداف متداول افزايش قدرت با بلند كردن وزنه هاي سنگين است. اهداف ديگري مانند توانبخشي ، كاهش وزن ، فرم دهي به بدن و بدن سازي اغلب از وزنه هاي كمتري استفاده مي كنند و به آنها ورزش هوازي مي بخشد.